جنان الإبداع
اهلا وسهلا بجميع رواد المنتدى والزوار
هذا منتدى عام وتعليمي ندعوكم لتسجيل للفائدة والافادة
جنان الإبداع
اهلا وسهلا بجميع رواد المنتدى والزوار
هذا منتدى عام وتعليمي ندعوكم لتسجيل للفائدة والافادة
جنان الإبداع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ثقافي، تعليمي، ترفيهي، ديني
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولالدخول للفيس بوك facebook
تتقدم ادارة المنتدى من العضو وائل البكري بتهنيئة لحصوله على درجة الهندسة بالديكور والتصميم
مواضيع مماثلة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» خطة وتحليل محتوى التربيية المهنية منهاج جديد التاسع 2016 فصل ثاني
نصائح غذائية لصائمين  Icon_minitimeالسبت فبراير 13, 2016 3:00 pm من طرف wael_bakry

» خطة التربيية المهنية منهاج جديد التاسع 2016 فصل ثاني
نصائح غذائية لصائمين  Icon_minitimeالأربعاء فبراير 10, 2016 4:20 am من طرف wael_bakry

» غـرآئب وعجـآئب تدهششك وتبـهرك
نصائح غذائية لصائمين  Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 22, 2014 3:50 pm من طرف نهيل

» نكت حلوووووووووووووووووووة
نصائح غذائية لصائمين  Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 19, 2014 1:38 am من طرف wael_bakry

»  بارترا: أن نصل لـ 15 نقطة أمر رائع للغاية
نصائح غذائية لصائمين  Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 19, 2014 1:37 am من طرف wael_bakry

» ليزنر يحطم عظام تريبل إتش للمرة الثانية ويقهره في Summer Slam
نصائح غذائية لصائمين  Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 19, 2014 1:34 am من طرف wael_bakry

» صـــــــــــــــــــــــــــور جـــــــــــــــــــــــــوية رائعة لحدائق وبيوت من مختلف بلدان العالم
نصائح غذائية لصائمين  Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 19, 2014 1:32 am من طرف wael_bakry

» المدينة المنورة
نصائح غذائية لصائمين  Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 19, 2014 1:31 am من طرف wael_bakry

» جمال الاردن
نصائح غذائية لصائمين  Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 19, 2014 1:30 am من طرف wael_bakry

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
wael_bakry
نصائح غذائية لصائمين  Vote_rcap1نصائح غذائية لصائمين  Voting_bar1نصائح غذائية لصائمين  Vote_lcap 
البكري
نصائح غذائية لصائمين  Vote_rcap1نصائح غذائية لصائمين  Voting_bar1نصائح غذائية لصائمين  Vote_lcap 
UnUn
نصائح غذائية لصائمين  Vote_rcap1نصائح غذائية لصائمين  Voting_bar1نصائح غذائية لصائمين  Vote_lcap 
the master
نصائح غذائية لصائمين  Vote_rcap1نصائح غذائية لصائمين  Voting_bar1نصائح غذائية لصائمين  Vote_lcap 
ريماس
نصائح غذائية لصائمين  Vote_rcap1نصائح غذائية لصائمين  Voting_bar1نصائح غذائية لصائمين  Vote_lcap 
ياسين
نصائح غذائية لصائمين  Vote_rcap1نصائح غذائية لصائمين  Voting_bar1نصائح غذائية لصائمين  Vote_lcap 
يونس
نصائح غذائية لصائمين  Vote_rcap1نصائح غذائية لصائمين  Voting_bar1نصائح غذائية لصائمين  Vote_lcap 
رومنس
نصائح غذائية لصائمين  Vote_rcap1نصائح غذائية لصائمين  Voting_bar1نصائح غذائية لصائمين  Vote_lcap 
الحاج يوسف
نصائح غذائية لصائمين  Vote_rcap1نصائح غذائية لصائمين  Voting_bar1نصائح غذائية لصائمين  Vote_lcap 
palestanian-wizard
نصائح غذائية لصائمين  Vote_rcap1نصائح غذائية لصائمين  Voting_bar1نصائح غذائية لصائمين  Vote_lcap 
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
الساعة
الزوار
نصائح غذائية لصائمين  Counter

 

 نصائح غذائية لصائمين

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
يونس
لكل مجتهد نصيب بلغت مشاركاتك (300)
يونس


عدد المساهمات : 374
تاريخ التسجيل : 19/03/2011

نصائح غذائية لصائمين  Empty
مُساهمةموضوع: نصائح غذائية لصائمين    نصائح غذائية لصائمين  Icon_minitimeالإثنين سبتمبر 05, 2011 11:35 pm

يتغير الروتين اليومي للمسلمين في شهر رمضان المبارك لأسباب متعددة
كاقتصار وجباتهم على اثنتين قبل طلوع الشمس ومع غروبها، واختلاف مواعيد
النوم والاستيقاظ، بسبب العبادات الدينية كصلاة التراويح والتهجد وقيام
الليل والعادات الاجتماعية المحفزة على السهر ومن ثم الاستيقاظ في وقت
متأخر من النهار، وخروج نمط النوم عن نسقه الطبيعي. ويلجأ بعض الأفراد إلى
حرمان أنفسهم من النوم حتى أثناء النهار بسبب ارتباطهم بمواعيد العمل،
وحرصهم على عدم تفويت متعة مشاهدة البرامج والمسلسلات الرمضانية،
والمشاركات الاجتماعية المميزة للشهر الكريم.

وكل هذه التغيرات
التي يفرضها إيقاع شهر رمضان لها تأثير على النوم وتشتت الذهن وتقلل
التركيز وتؤدي الى النسيان كما تؤثر على التوازن النفسي والجسدي ، فكيف
نتخلص من ذلك لننجز أعمالنا بكفاءة:

- تجنب التغيير المفاجئ في مواعيد النوم عند دخول الشهر الكريم.
- الاهتمام بالحصول على ساعات نوم كافية بالليل، فالنوم في النهار ليس بجودة النوم أثناء الليل.

- أخذ غفوة قصيرة أثناء النهار من أجل استعادة النشاط والاستعانة على قيام الليل.

- اعتبار النوم واحدا من أهم الأولويات في حياتنا الاجتماعية ويجب احترام مواعيده بصفة يومية.
- الاهتمام بانتظام مواعيد الأكل وتجنب الإفراط في الطعام خاصة قبل الخلود للنوم لتجنب زيادة الوزن واضطرابات الجهاز الهضمي
- عدم الافرط في تناول الطعام ذو السعرات الحرارية المرتفعة مثل السكريات
والمواد الدسمة خلال أوقات الليل لانه يزيد من ارتجاع حمض المعدة وسوء
الهضم واضطرابات القولون مما يتسبب في رداءة النوم.

ولا تعني
الدعوة إلى تجنب الحرمان من النوم في رمضان التقصير في المشاركة في
العبادات الجماعية كصلاة التراويح والقيام، بل المطلوب تنظيم الأوقات
والحفاظ على راحة الجسم والأخذ بأسباب النوم السليم، حتى يمكن أداء
العبادات بنشاط واستمتاع. وهناك فئة من الناس يغلب على طبعهم التوتر أو
رداءة النوم، يمكن أن يصابوا بعد رمضان بالأرق واضطرابات مزمنة في الساعة
الحيوية وأن يعانوا من نمط نوم عكسي وعدم استطاعتهم تعديله بالتدريج كغيرهم
من الناس بعد انتهاء الموسم وعودتهم إلى أوقات العمل والدراسة المعتادة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البكري
الف الف الف مبروك حفراسمك على جميع جدران المنتدى مشاركاتك (1000) مشاركة
الف الف الف مبروك حفراسمك على جميع جدران المنتدى مشاركاتك (1000) مشاركة
البكري


عدد المساهمات : 1338
تاريخ التسجيل : 19/03/2011

نصائح غذائية لصائمين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية لصائمين    نصائح غذائية لصائمين  Icon_minitimeالإثنين سبتمبر 05, 2011 11:42 pm

مشكور على المعلومات القيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
the master
الف الف الف مبروك حفراسمك على جميع جدران المنتدى مشاركاتك (1000) مشاركة
الف الف الف مبروك حفراسمك على جميع جدران المنتدى مشاركاتك (1000) مشاركة



عدد المساهمات : 1056
تاريخ التسجيل : 13/09/2011

نصائح غذائية لصائمين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية لصائمين    نصائح غذائية لصائمين  Icon_minitimeالسبت يناير 28, 2012 4:57 pm

مشكور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريماس
مبارك لنا نشاطك انت عضو متالق (800) مشاركة
مبارك لنا نشاطك انت عضو متالق (800) مشاركة
ريماس


عدد المساهمات : 918
تاريخ التسجيل : 21/03/2011

نصائح غذائية لصائمين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية لصائمين    نصائح غذائية لصائمين  Icon_minitimeالأحد يناير 29, 2012 2:44 am

جزاك الله خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح غذائية لصائمين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح غذائية للمعدة
» نصائح بيئية
» نصائح للمطبخ

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جنان الإبداع :: المنتدى الديني :: الصيام-
انتقل الى: