جنان الإبداع
اهلا وسهلا بجميع رواد المنتدى والزوار
هذا منتدى عام وتعليمي ندعوكم لتسجيل للفائدة والافادة


ثقافي، تعليمي، ترفيهي، ديني
 
الرئيسيةالتسجيلدخولالدخول للفيس بوك facebook
تتقدم ادارة المنتدى من العضو وائل البكري بتهنيئة لحصوله على درجة الهندسة بالديكور والتصميم
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
wael_bakry
نصائح غذائية لصائمين  Vote_rcap1نصائح غذائية لصائمين  Voting_bar1نصائح غذائية لصائمين  Vote_lcap 
البكري
نصائح غذائية لصائمين  Vote_rcap1نصائح غذائية لصائمين  Voting_bar1نصائح غذائية لصائمين  Vote_lcap 
UnUn
نصائح غذائية لصائمين  Vote_rcap1نصائح غذائية لصائمين  Voting_bar1نصائح غذائية لصائمين  Vote_lcap 
the master
نصائح غذائية لصائمين  Vote_rcap1نصائح غذائية لصائمين  Voting_bar1نصائح غذائية لصائمين  Vote_lcap 
ريماس
نصائح غذائية لصائمين  Vote_rcap1نصائح غذائية لصائمين  Voting_bar1نصائح غذائية لصائمين  Vote_lcap 
ياسين
نصائح غذائية لصائمين  Vote_rcap1نصائح غذائية لصائمين  Voting_bar1نصائح غذائية لصائمين  Vote_lcap 
يونس
نصائح غذائية لصائمين  Vote_rcap1نصائح غذائية لصائمين  Voting_bar1نصائح غذائية لصائمين  Vote_lcap 
رومنس
نصائح غذائية لصائمين  Vote_rcap1نصائح غذائية لصائمين  Voting_bar1نصائح غذائية لصائمين  Vote_lcap 
الحاج يوسف
نصائح غذائية لصائمين  Vote_rcap1نصائح غذائية لصائمين  Voting_bar1نصائح غذائية لصائمين  Vote_lcap 
palestanian-wizard
نصائح غذائية لصائمين  Vote_rcap1نصائح غذائية لصائمين  Voting_bar1نصائح غذائية لصائمين  Vote_lcap 
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
الساعة
الزوار
نصائح غذائية لصائمين  Counter

شاطر
 

 نصائح غذائية لصائمين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
يونس
لكل مجتهد نصيب بلغت مشاركاتك (300)
يونس

عدد المساهمات : 374
تاريخ التسجيل : 19/03/2011

نصائح غذائية لصائمين  Empty
مُساهمةموضوع: نصائح غذائية لصائمين    نصائح غذائية لصائمين  Icon_minitimeالإثنين سبتمبر 05, 2011 11:35 pm

يتغير الروتين اليومي للمسلمين في شهر رمضان المبارك لأسباب متعددة
كاقتصار وجباتهم على اثنتين قبل طلوع الشمس ومع غروبها، واختلاف مواعيد
النوم والاستيقاظ، بسبب العبادات الدينية كصلاة التراويح والتهجد وقيام
الليل والعادات الاجتماعية المحفزة على السهر ومن ثم الاستيقاظ في وقت
متأخر من النهار، وخروج نمط النوم عن نسقه الطبيعي. ويلجأ بعض الأفراد إلى
حرمان أنفسهم من النوم حتى أثناء النهار بسبب ارتباطهم بمواعيد العمل،
وحرصهم على عدم تفويت متعة مشاهدة البرامج والمسلسلات الرمضانية،
والمشاركات الاجتماعية المميزة للشهر الكريم.

وكل هذه التغيرات
التي يفرضها إيقاع شهر رمضان لها تأثير على النوم وتشتت الذهن وتقلل
التركيز وتؤدي الى النسيان كما تؤثر على التوازن النفسي والجسدي ، فكيف
نتخلص من ذلك لننجز أعمالنا بكفاءة:

- تجنب التغيير المفاجئ في مواعيد النوم عند دخول الشهر الكريم.
- الاهتمام بالحصول على ساعات نوم كافية بالليل، فالنوم في النهار ليس بجودة النوم أثناء الليل.

- أخذ غفوة قصيرة أثناء النهار من أجل استعادة النشاط والاستعانة على قيام الليل.

- اعتبار النوم واحدا من أهم الأولويات في حياتنا الاجتماعية ويجب احترام مواعيده بصفة يومية.
- الاهتمام بانتظام مواعيد الأكل وتجنب الإفراط في الطعام خاصة قبل الخلود للنوم لتجنب زيادة الوزن واضطرابات الجهاز الهضمي
- عدم الافرط في تناول الطعام ذو السعرات الحرارية المرتفعة مثل السكريات
والمواد الدسمة خلال أوقات الليل لانه يزيد من ارتجاع حمض المعدة وسوء
الهضم واضطرابات القولون مما يتسبب في رداءة النوم.

ولا تعني
الدعوة إلى تجنب الحرمان من النوم في رمضان التقصير في المشاركة في
العبادات الجماعية كصلاة التراويح والقيام، بل المطلوب تنظيم الأوقات
والحفاظ على راحة الجسم والأخذ بأسباب النوم السليم، حتى يمكن أداء
العبادات بنشاط واستمتاع. وهناك فئة من الناس يغلب على طبعهم التوتر أو
رداءة النوم، يمكن أن يصابوا بعد رمضان بالأرق واضطرابات مزمنة في الساعة
الحيوية وأن يعانوا من نمط نوم عكسي وعدم استطاعتهم تعديله بالتدريج كغيرهم
من الناس بعد انتهاء الموسم وعودتهم إلى أوقات العمل والدراسة المعتادة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البكري
الف الف الف مبروك حفراسمك على جميع جدران المنتدى مشاركاتك (1000) مشاركة
الف الف الف مبروك حفراسمك على جميع جدران المنتدى مشاركاتك (1000) مشاركة
البكري

عدد المساهمات : 1338
تاريخ التسجيل : 19/03/2011

نصائح غذائية لصائمين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية لصائمين    نصائح غذائية لصائمين  Icon_minitimeالإثنين سبتمبر 05, 2011 11:42 pm

مشكور على المعلومات القيمة

_________________
نصائح غذائية لصائمين  PIC-854-1347563925

إذا كان لك قلب رقيق كالورد وإراده صلبه كالفولاذ
و يد مفتوحه كالبحر وعقل كبير كالسماء
فأنت من صناع الآم……..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
the master
الف الف الف مبروك حفراسمك على جميع جدران المنتدى مشاركاتك (1000) مشاركة
الف الف الف مبروك حفراسمك على جميع جدران المنتدى مشاركاتك (1000) مشاركة


عدد المساهمات : 1056
تاريخ التسجيل : 13/09/2011

نصائح غذائية لصائمين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية لصائمين    نصائح غذائية لصائمين  Icon_minitimeالسبت يناير 28, 2012 4:57 pm

مشكور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريماس
مبارك لنا نشاطك انت عضو متالق (800) مشاركة
مبارك لنا نشاطك انت عضو متالق (800) مشاركة
ريماس

عدد المساهمات : 918
تاريخ التسجيل : 21/03/2011

نصائح غذائية لصائمين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غذائية لصائمين    نصائح غذائية لصائمين  Icon_minitimeالأحد يناير 29, 2012 2:44 am

جزاك الله خير

_________________
نصائح غذائية لصائمين  2_11187031273
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح غذائية لصائمين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جنان الإبداع :: المنتدى الديني :: الصيام-
انتقل الى: