جنان الإبداع
اهلا وسهلا بجميع رواد المنتدى والزوار
هذا منتدى عام وتعليمي ندعوكم لتسجيل للفائدة والافادة


ثقافي، تعليمي، ترفيهي، ديني
 
الرئيسيةالتسجيلدخولالدخول للفيس بوك facebook
تتقدم ادارة المنتدى من العضو وائل البكري بتهنيئة لحصوله على درجة الهندسة بالديكور والتصميم
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
wael_bakry
احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة Vote_rcap1احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة Voting_bar1احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة Vote_lcap 
البكري
احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة Vote_rcap1احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة Voting_bar1احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة Vote_lcap 
UnUn
احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة Vote_rcap1احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة Voting_bar1احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة Vote_lcap 
the master
احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة Vote_rcap1احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة Voting_bar1احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة Vote_lcap 
ريماس
احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة Vote_rcap1احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة Voting_bar1احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة Vote_lcap 
ياسين
احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة Vote_rcap1احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة Voting_bar1احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة Vote_lcap 
يونس
احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة Vote_rcap1احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة Voting_bar1احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة Vote_lcap 
رومنس
احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة Vote_rcap1احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة Voting_bar1احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة Vote_lcap 
الحاج يوسف
احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة Vote_rcap1احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة Voting_bar1احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة Vote_lcap 
palestanian-wizard
احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة Vote_rcap1احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة Voting_bar1احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة Vote_lcap 
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
الساعة
الزوار
احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة Counter

شاطر
 

 احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
البكري
الف الف الف مبروك حفراسمك على جميع جدران المنتدى مشاركاتك (1000) مشاركة
الف الف الف مبروك حفراسمك على جميع جدران المنتدى مشاركاتك (1000) مشاركة
البكري

عدد المساهمات : 1338
تاريخ التسجيل : 19/03/2011

احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة Empty
مُساهمةموضوع: احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة   احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 26, 2011 3:04 am

احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة

احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة 26014158201032494

تحتاج المرأة الحامل فى توأم إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية بقدار 600 سعرأ حرارياً فى اليوم عن المقدار المعتاد عليه - بالنسبة للمرأة الحامل فى طفل واحد تحتاج إلى 300 سعراً حرارياً إضافياً فقط. والأكل الجيد يعنى تناول مقادير إضافية من البروتينات و الكالسيوم و الكربوهيدرات وخاصة الحبوب من الطحين الخالص وهذا يعنى ولادة طفل صحى بدون زيادة فى الوزن له وتعرض المرأة الحامل لمشاكل صحية عديدة. وعلى المرأة الحامل أن تحرص إذا كانت تخطط للحمل أن تبدأ العناية بصحتها قبل الحمل نفسه وذلك بأخذ فيتامينات متعددة وحوالى 400 ميكروجرام من الحامض الفولى .. أما أثناء الحمل تحتاج إلى 600 ميكروجرام فى اليوم.
على المرأة الحامل التأكد دائماً وأبداً بأن الفيتامينات التى تتناولها تحتوى على الكم الكافى من الحديد الذى يساعدها على تجنب الإصابة بالأنيميا وهى مشكلة شائعة بين الحوامل .. احتياجات المرأة الحامل من الحديد يومياً ما بين 30-60 ملجم.
وان شرب المياه بوفرة شىء هام للمرأة الحامل بوجه عام، وتتزايد الكمية من الماء فى حالة الحمل فى أكثر من جنين .. فالتعرض للجفاف يزيد من مخاطر الولادة المبكرة وحدوث الانقباضات المبكرة أيضاً المؤدية للولادة. على المرأة الحامل أن تبقى بجانبها زجاجات للمياه للشرب منها طوال اليوم، احتياج المرأة الحامل من الماء تصل إلى حد أدنى 2 كوارت فى اليوم.
و ليست الزيادة في وزنها زيادة كبيرة كما تعتقد الكثير من السيدات، فالمرأة الحامل فى توأم تحتاج إلى زيادة فى الوزن ما بين 35-45 باوند (الباوند 453 جرام) أى أزيد بحوالى 10 باوند فى حالة الحمل فى جنين واحد، فالزيادة المفرطة تعرض المرأة وجنينها إلى مشاكل مثل الولادة القيصرية. وهذا لا يعنى عدم تناول الطعام لتجنب الزيادة فى الوزن لأن هذا يعرض المرأة والجنين لمخاطر صحية أخرى مثل عدم الوصول إلى الوزن الصحى للجنين.
وتغيير نمط الحياة مثل ممارسة الرياضة قد يختلف عن ذى قبل وهذا يعتمد على صحة المرأة وإرشادات الطبيب المتالبع لحالتها، فإذا لم تتعرض المرأة للإجهاد وتشعر بالنشاط لممارسة الرياضة ولم تعانى من أية مشاكل فسينصحها الطبيب بالاستمرار .. ولكن فى المرحلة الثانية من الحمل سيكون هناك توقف حتى لو كان الحمل طبيعياً .. من الرياضات التى يوصى بها للمرأة الحامل الرقص، السباحة، المشى، ركوب الدراجة، الأيروبيك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحاج يوسف
انت عضو ممتاز تجاوزت (100) مشاركة
انت عضو  ممتاز تجاوزت (100) مشاركة


عدد المساهمات : 298
تاريخ التسجيل : 11/05/2011

احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة   احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة Icon_minitimeالأربعاء مايو 11, 2011 6:22 am

مشكورين على المساهمة الرائعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
احتياجات المرأة الحامل من التغذية واللياقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جنان الإبداع :: الطب والطب البديل :: الحمل والولادة-
انتقل الى: