جنان الإبداع
اهلا وسهلا بجميع رواد المنتدى والزوار
هذا منتدى عام وتعليمي ندعوكم لتسجيل للفائدة والافادة
جنان الإبداع
اهلا وسهلا بجميع رواد المنتدى والزوار
هذا منتدى عام وتعليمي ندعوكم لتسجيل للفائدة والافادة
جنان الإبداع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ثقافي، تعليمي، ترفيهي، ديني
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولالدخول للفيس بوك facebook
تتقدم ادارة المنتدى من العضو وائل البكري بتهنيئة لحصوله على درجة الهندسة بالديكور والتصميم
مواضيع مماثلة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» خطة وتحليل محتوى التربيية المهنية منهاج جديد التاسع 2016 فصل ثاني
تمارين لراحة العين Icon_minitimeالسبت فبراير 13, 2016 3:00 pm من طرف wael_bakry

» خطة التربيية المهنية منهاج جديد التاسع 2016 فصل ثاني
تمارين لراحة العين Icon_minitimeالأربعاء فبراير 10, 2016 4:20 am من طرف wael_bakry

» غـرآئب وعجـآئب تدهششك وتبـهرك
تمارين لراحة العين Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 22, 2014 3:50 pm من طرف نهيل

» نكت حلوووووووووووووووووووة
تمارين لراحة العين Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 19, 2014 1:38 am من طرف wael_bakry

»  بارترا: أن نصل لـ 15 نقطة أمر رائع للغاية
تمارين لراحة العين Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 19, 2014 1:37 am من طرف wael_bakry

» ليزنر يحطم عظام تريبل إتش للمرة الثانية ويقهره في Summer Slam
تمارين لراحة العين Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 19, 2014 1:34 am من طرف wael_bakry

» صـــــــــــــــــــــــــــور جـــــــــــــــــــــــــوية رائعة لحدائق وبيوت من مختلف بلدان العالم
تمارين لراحة العين Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 19, 2014 1:32 am من طرف wael_bakry

» المدينة المنورة
تمارين لراحة العين Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 19, 2014 1:31 am من طرف wael_bakry

» جمال الاردن
تمارين لراحة العين Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 19, 2014 1:30 am من طرف wael_bakry

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
wael_bakry
تمارين لراحة العين Vote_rcap1تمارين لراحة العين Voting_bar1تمارين لراحة العين Vote_lcap 
البكري
تمارين لراحة العين Vote_rcap1تمارين لراحة العين Voting_bar1تمارين لراحة العين Vote_lcap 
UnUn
تمارين لراحة العين Vote_rcap1تمارين لراحة العين Voting_bar1تمارين لراحة العين Vote_lcap 
the master
تمارين لراحة العين Vote_rcap1تمارين لراحة العين Voting_bar1تمارين لراحة العين Vote_lcap 
ريماس
تمارين لراحة العين Vote_rcap1تمارين لراحة العين Voting_bar1تمارين لراحة العين Vote_lcap 
ياسين
تمارين لراحة العين Vote_rcap1تمارين لراحة العين Voting_bar1تمارين لراحة العين Vote_lcap 
يونس
تمارين لراحة العين Vote_rcap1تمارين لراحة العين Voting_bar1تمارين لراحة العين Vote_lcap 
رومنس
تمارين لراحة العين Vote_rcap1تمارين لراحة العين Voting_bar1تمارين لراحة العين Vote_lcap 
الحاج يوسف
تمارين لراحة العين Vote_rcap1تمارين لراحة العين Voting_bar1تمارين لراحة العين Vote_lcap 
palestanian-wizard
تمارين لراحة العين Vote_rcap1تمارين لراحة العين Voting_bar1تمارين لراحة العين Vote_lcap 
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
الساعة
الزوار
تمارين لراحة العين Counter

 

 تمارين لراحة العين

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ريماس
مبارك لنا نشاطك انت عضو متالق (800) مشاركة
مبارك لنا نشاطك انت عضو متالق (800) مشاركة
ريماس


عدد المساهمات : 918
تاريخ التسجيل : 21/03/2011

تمارين لراحة العين Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لراحة العين   تمارين لراحة العين Icon_minitimeالإثنين فبراير 13, 2012 3:11 am

كل عضلة في جسم الانسان تحتاج الى التدريب والتمرين لزيادة قوتها وقدرتها على التحمل كذلك العين فإنها تحتوي على عضلات أيضاً في حاجة ماسة الى تقويتها، لكي نحافظ على مرونتها وتخليصها من الإجهاد والحفاظ على رطوبتها وانسياب الدم المحمل بالأكسجين الى أنسجتها لننعم بنظر قوي وصحي لآخر العمر.

من هنا هناك بعض التمارين البسيطة التي نود طرحها ولا تتطلب منك الا القليل من الوقت خلال اليوم وخاصة بعد يوم طويل من التركيز في شاشة التلفاز او الحاسوب او في قراءة كتاب معين.

-أديري مقلتي العينين ببطء من اليمين إلى اليسار ثم من الاعلى الى الأسفل بحركة بطيئة ويمكن القيام بهذا التمرين والعينان مفتوحتان أو مقفلتان عند الاسترخاء، ويكرر هذا التمرين عدة مرات في اليوم.

-اطرفي بعينيك لمدة عشر مرات. كرري التمرين عدة مرات في اليوم.

-اغلقي جفنيك واسترخي وضعي راحتى يديك بعد تدفئتها بفركها مع بعضها البعض ثم ضعيها على عينيك واضغطي بشكل خفيف لعدة ثوان. تخيلي انك امام ساعة كبيره على الحائط حركي عينيك بشكل دائري باتجاه عقارب الساعة وبعكس عقارب الساعة كرري التمرين عشر مرات.

امسكي بقلم رصاص وضعيه امام نظرك وحاولي النظر اليه لمدة خمس دقائق ثم استرخي كرري التمرين خمس مرات استخدمي المناشف الساخنة والباردة بالتناوب على عينيك ابتداء بالساخن والانتهاء بالبارد كرري التقنية عشر مرات سوف تتخلصي من الانتفاخ والتورم واحتباس السوائل اسفل العين. أخيرا اعملي تدليك بسيط باطراف اصابعك وبرفق فوق الجفن العلوي ابتداء من الداخل عند جذر الأنف متجهة نحو عظم الوجنة وعودي من تحت العين لتدليك الجفن السفلي يستحسن أن يرافق هذا التدليك ضربات ناعمة خفيفة لتنبيه النسيج الرقيق المغطي للأجفان.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رومنس
لكل مجتهد نصيب بلغت مشاركاتك (300)
رومنس


عدد المساهمات : 320
تاريخ التسجيل : 19/03/2011

تمارين لراحة العين Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لراحة العين   تمارين لراحة العين Icon_minitimeالسبت مارس 03, 2012 3:02 am

مشكور على الموضوع الرائع تمارين لراحة العين A8aca910
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لراحة العين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين لبحة الصوت
» العين على الكلاسيكو

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جنان الإبداع :: مطبخ جنان الإبداع :: الغذاء الصحي-
انتقل الى: