جنان الإبداع
اهلا وسهلا بجميع رواد المنتدى والزوار
هذا منتدى عام وتعليمي ندعوكم لتسجيل للفائدة والافادة
جنان الإبداع
اهلا وسهلا بجميع رواد المنتدى والزوار
هذا منتدى عام وتعليمي ندعوكم لتسجيل للفائدة والافادة
جنان الإبداع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ثقافي، تعليمي، ترفيهي، ديني
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولالدخول للفيس بوك facebook
تتقدم ادارة المنتدى من العضو وائل البكري بتهنيئة لحصوله على درجة الهندسة بالديكور والتصميم
مواضيع مماثلة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» خطة وتحليل محتوى التربيية المهنية منهاج جديد التاسع 2016 فصل ثاني
تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Icon_minitimeالسبت فبراير 13, 2016 3:00 pm من طرف wael_bakry

» خطة التربيية المهنية منهاج جديد التاسع 2016 فصل ثاني
تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Icon_minitimeالأربعاء فبراير 10, 2016 4:20 am من طرف wael_bakry

» غـرآئب وعجـآئب تدهششك وتبـهرك
تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 22, 2014 3:50 pm من طرف نهيل

» نكت حلوووووووووووووووووووة
تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 19, 2014 1:38 am من طرف wael_bakry

»  بارترا: أن نصل لـ 15 نقطة أمر رائع للغاية
تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 19, 2014 1:37 am من طرف wael_bakry

» ليزنر يحطم عظام تريبل إتش للمرة الثانية ويقهره في Summer Slam
تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 19, 2014 1:34 am من طرف wael_bakry

» صـــــــــــــــــــــــــــور جـــــــــــــــــــــــــوية رائعة لحدائق وبيوت من مختلف بلدان العالم
تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 19, 2014 1:32 am من طرف wael_bakry

» المدينة المنورة
تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 19, 2014 1:31 am من طرف wael_bakry

» جمال الاردن
تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 19, 2014 1:30 am من طرف wael_bakry

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
wael_bakry
تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Vote_rcap1تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Voting_bar1تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Vote_lcap 
البكري
تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Vote_rcap1تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Voting_bar1تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Vote_lcap 
UnUn
تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Vote_rcap1تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Voting_bar1تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Vote_lcap 
the master
تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Vote_rcap1تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Voting_bar1تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Vote_lcap 
ريماس
تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Vote_rcap1تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Voting_bar1تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Vote_lcap 
ياسين
تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Vote_rcap1تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Voting_bar1تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Vote_lcap 
يونس
تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Vote_rcap1تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Voting_bar1تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Vote_lcap 
رومنس
تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Vote_rcap1تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Voting_bar1تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Vote_lcap 
الحاج يوسف
تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Vote_rcap1تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Voting_bar1تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Vote_lcap 
palestanian-wizard
تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Vote_rcap1تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Voting_bar1تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Vote_lcap 
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
الساعة
الزوار
تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Counter

 

 تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ريماس
مبارك لنا نشاطك انت عضو متالق (800) مشاركة
مبارك لنا نشاطك انت عضو متالق (800) مشاركة
ريماس


عدد المساهمات : 918
تاريخ التسجيل : 21/03/2011

تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها   تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها Icon_minitimeالأحد يونيو 03, 2012 4:07 am







تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها A11ac5a520c30e4f64a3024a14df1f12







<p> تعتبر الرياضة أساس صحة الإنسان، لذا سنستعرض معكم بالسطور القادمة اهم تمارينٍ للحصول على صدرٍ جذابٍ ومشدودٍ، تعرفي عليها وجربيها معنا الآن:



• التمرين الأول: الضغط يساعدك على ظهور صدرك أكبر:

يُعرف البوش آب بتمرين الضغط؛ لأنه يقوم على وضع معظم وزن الجسم على اليدين والصدر.



طريقة أداء التمرين:

- وجهي وجهك للأسفل وضعي الركبتين على الأرض ثم قومي بفرد الذراعين لحمل الجزء العلوي من الجسم بعيداًعن الأرض.



- اخفضي جسمك مرة أخرى.



يمكنك ممارسة هذا التمرين في أي مكان أو زمان، ويُنصح بممارسة البوش آب لعشر دقائق في اليوم للحصول على عضلات صدر أقوى وبالتالي ثدي مشدود طوال الوقت.



• التمرين الثاني: رفع الأثقال:

إن ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالثدي عبر حمل أثقال الحديد أو "الدمبلز" تمنحك صدراً أكبر.



طريقة تمرين رفع الأثقال:

- استلقي على ظهرك أولاً.



- امسكي الدمبلز بين يديك ومدديها على الأرض ثم قربي الأثقل نحو صدرك لمدة 5 ثوانٍ.



- كرري هذا التمرين 30 مرة يومياً.



• التمرين الثالث: تمرين الحبل المطاط:

يجب ممارسة هذا التمرين 50 مرة في اليوم، ولتنفيذ التمرين ستحتاجين إلى حبل عليك لحبل مطاط ذي مسكتين لتتمكني من إمساكهما مع شد الحبل الى الخارج، ومع هذا التمرين ستجدين صدرك مشدود وجذاب.






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للحصول على الجاذبية .. جربيها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين لبحة الصوت
» نصائح للحصول على قوام رشيق

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جنان الإبداع :: الأسرة :: حواء-
انتقل الى: