جنان الإبداع
اهلا وسهلا بجميع رواد المنتدى والزوار
هذا منتدى عام وتعليمي ندعوكم لتسجيل للفائدة والافادة
جنان الإبداع
اهلا وسهلا بجميع رواد المنتدى والزوار
هذا منتدى عام وتعليمي ندعوكم لتسجيل للفائدة والافادة
جنان الإبداع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ثقافي، تعليمي، ترفيهي، ديني
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولالدخول للفيس بوك facebook
تتقدم ادارة المنتدى من العضو وائل البكري بتهنيئة لحصوله على درجة الهندسة بالديكور والتصميم
مواضيع مماثلة
    بحـث
     
     

    نتائج البحث
     
    Rechercher بحث متقدم
    المواضيع الأخيرة
    » خطة وتحليل محتوى التربيية المهنية منهاج جديد التاسع 2016 فصل ثاني
    البروتيتات واهميتها Icon_minitimeالسبت فبراير 13, 2016 3:00 pm من طرف wael_bakry

    » خطة التربيية المهنية منهاج جديد التاسع 2016 فصل ثاني
    البروتيتات واهميتها Icon_minitimeالأربعاء فبراير 10, 2016 4:20 am من طرف wael_bakry

    » غـرآئب وعجـآئب تدهششك وتبـهرك
    البروتيتات واهميتها Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 22, 2014 3:50 pm من طرف نهيل

    » نكت حلوووووووووووووووووووة
    البروتيتات واهميتها Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 19, 2014 1:38 am من طرف wael_bakry

    »  بارترا: أن نصل لـ 15 نقطة أمر رائع للغاية
    البروتيتات واهميتها Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 19, 2014 1:37 am من طرف wael_bakry

    » ليزنر يحطم عظام تريبل إتش للمرة الثانية ويقهره في Summer Slam
    البروتيتات واهميتها Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 19, 2014 1:34 am من طرف wael_bakry

    » صـــــــــــــــــــــــــــور جـــــــــــــــــــــــــوية رائعة لحدائق وبيوت من مختلف بلدان العالم
    البروتيتات واهميتها Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 19, 2014 1:32 am من طرف wael_bakry

    » المدينة المنورة
    البروتيتات واهميتها Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 19, 2014 1:31 am من طرف wael_bakry

    » جمال الاردن
    البروتيتات واهميتها Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 19, 2014 1:30 am من طرف wael_bakry

    أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
    wael_bakry
    البروتيتات واهميتها Vote_rcap1البروتيتات واهميتها Voting_bar1البروتيتات واهميتها Vote_lcap 
    البكري
    البروتيتات واهميتها Vote_rcap1البروتيتات واهميتها Voting_bar1البروتيتات واهميتها Vote_lcap 
    UnUn
    البروتيتات واهميتها Vote_rcap1البروتيتات واهميتها Voting_bar1البروتيتات واهميتها Vote_lcap 
    the master
    البروتيتات واهميتها Vote_rcap1البروتيتات واهميتها Voting_bar1البروتيتات واهميتها Vote_lcap 
    ريماس
    البروتيتات واهميتها Vote_rcap1البروتيتات واهميتها Voting_bar1البروتيتات واهميتها Vote_lcap 
    ياسين
    البروتيتات واهميتها Vote_rcap1البروتيتات واهميتها Voting_bar1البروتيتات واهميتها Vote_lcap 
    يونس
    البروتيتات واهميتها Vote_rcap1البروتيتات واهميتها Voting_bar1البروتيتات واهميتها Vote_lcap 
    رومنس
    البروتيتات واهميتها Vote_rcap1البروتيتات واهميتها Voting_bar1البروتيتات واهميتها Vote_lcap 
    الحاج يوسف
    البروتيتات واهميتها Vote_rcap1البروتيتات واهميتها Voting_bar1البروتيتات واهميتها Vote_lcap 
    palestanian-wizard
    البروتيتات واهميتها Vote_rcap1البروتيتات واهميتها Voting_bar1البروتيتات واهميتها Vote_lcap 
    دخول
    اسم العضو:
    كلمة السر:
    ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
    :: لقد نسيت كلمة السر
    الساعة
    الزوار
    البروتيتات واهميتها Counter

     

     البروتيتات واهميتها

    اذهب الى الأسفل 
    3 مشترك
    كاتب الموضوعرسالة
    البكري
    الف الف الف مبروك حفراسمك على جميع جدران المنتدى مشاركاتك (1000) مشاركة
    الف الف الف مبروك حفراسمك على جميع جدران المنتدى مشاركاتك (1000) مشاركة
    البكري


    عدد المساهمات : 1338
    تاريخ التسجيل : 19/03/2011

    البروتيتات واهميتها Empty
    مُساهمةموضوع: البروتيتات واهميتها   البروتيتات واهميتها Icon_minitimeالجمعة مايو 20, 2011 3:28 pm

    البروتينيات هي جزيئات متكونة من مجموعة من الأحماض الأمينية التي يقوم الجسم بتكسيرها وامتصاصها بغرض إعادة بناء واصلاح الأنسجة والإنسان يحتاج الى حوالي عشرين حمض أميني لكي يعيش لكن أجسادنا تستطيع أن تصنع معظمهم .
    ولكن ثمان أحماض أمينية فقط يجب أن يحصل عليها الجسم عن طريق الأطعمة (الأحماض الأمينية الضرورية)البروتيتات واهميتها Imagesefr
    أهميتها
    :-
    البروتين ضروري لصحة الإنسان ففي الحقيقة أجسادنا والشعر والعضلات والأظافر الى آخره . تصنع بشكل أساسي من البروتين. وبالنظر الى العضلات والأظافر فأننا نكتشف أن البروتينيات تختلف فيما بينهم لتكون هذين النسيجي المختلفين لذلك لان اختلاف تجمع أي من ال22 حمض أميني المعروفين يكون فى النهاية بروتين مختلف . وكل سلسلة من الأحماض الأمينية المختلفة تكون جزئ بروتيني مختلف.

    2-ماهى الأطعمة التى تحتوى على الأحماض الأمينية الضرورية ؟
    تقريبا كل الأطعمة الحيوانية مثل منتجات الألبان واللحوم والأسماك والدواجن تحتوى على الثمان أحماض أمينية الضرورية.
    ونظرا لان الجسم يقوم بتكسير الأحماض الأمينية واعادة انتشارها فى الجسم مرة أخرى فان تناول أغذية متنوعة لا يحتوى كل منها على الأحماض الأمينية الثمانية كلها وتحتوى فقط على بعضها سوف يؤدى الى نفس النتيجة النهائية
    مثال:-
    تناول البقول مع الحبوب فى نفس الوجبة سوف يعطى وجبة كاملة البروتين

    ما كمية البروتين المطلوبة يوميا؟
    صرحت المنظمة الأمريكية لتناول الأغذية والأدوية بان الكمية المطلوبة اليومية من البروتين يجب أن تكون حوالي 10% من مجموع السعرات الحرارية التى يستهلكها الإنسان يوميا
    وبما أن جرام البروتين يحتوى على أربع سعرات فعند الحاجة الى تناول 200سعر حراري فى اليوم أي 10% من مجموع السعرات الحرارية التى يحصل عليه يوميا
    ولكن معدل الاستهلاك العالمي للبروتين يصل الى 90 جرام يوميا
    -كما صرخت منظمة(RDA) بان تناول 8 جرام لكل 10 كياو جرام من وزن الجسم يمثل إمداد كافي من البروتين .

    ما أهمية تناول البروتين للرياضيين؟
    الرياضي يحتاج البروتين لاصلاح وبناء أنسجة الجسم وتكون الأنزيمات البروتيتات واهميتها 3والهرمونات والمواد الأخرى التى يستخدمها الجسم لتنظيم عملياته مثل تنظيم نسبة الماء فى الجسم لنقل المواد الغذائية وجعل العضلات فى انقباض.فمعظم الرياضتين يحتاجون الى كميات اكثر قليلا من غير الرياضيين .

    كمية البروتين المطلوبة للاعبي كمال الأجسام ؟
    يجب أن يتناول لاعب كمال الأجسام كمية من البروتين تكفى لحاجة الجسم الأساسية وتساعده على ممارسة التدريب بكفاءة .

    ماذا يحدث إذا لم تنظم حصولك على ما يكفيك من البروتين؟
    نقص تناول البروتين فى الأطفال يؤدى الى ضعف فى عملية النمو وفى الكبار من الممكن أن يؤدى الى فقدان للشعر والحجم العضلي
    ومن الأعراض التى تشير الى نقص البروتين عدم توافر الطاقة اللازمة لقيام بوظائف الجسم ما يؤدى الى الشعور بالتعب اكثر من كونك طبيعى

    -المشاكل التى تصاحب زيادة البروتين إذا كنت تملك كمية بروتين داخل جسمك اكثر من اللازم فان البروتين الزائد سيتم تخزينه على هيئة دهون وان لم تقم بالتمرين فان الدهون ستزيد
    الزيادة الأكبر فى البروتين تؤدى الى هشاشة فى العظام وحصوات فى الكلى
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    kahled
    انت عضو ممتاز تجاوزت (100) مشاركة
    انت عضو  ممتاز تجاوزت (100) مشاركة



    عدد المساهمات : 103
    تاريخ التسجيل : 13/04/2011

    البروتيتات واهميتها Empty
    مُساهمةموضوع: رد: البروتيتات واهميتها   البروتيتات واهميتها Icon_minitimeالإثنين أغسطس 08, 2011 11:12 pm

    موضوع مميز ومشكورعلى الموضوع
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    the master
    الف الف الف مبروك حفراسمك على جميع جدران المنتدى مشاركاتك (1000) مشاركة
    الف الف الف مبروك حفراسمك على جميع جدران المنتدى مشاركاتك (1000) مشاركة



    عدد المساهمات : 1056
    تاريخ التسجيل : 13/09/2011

    البروتيتات واهميتها Empty
    مُساهمةموضوع: رد: البروتيتات واهميتها   البروتيتات واهميتها Icon_minitimeالخميس يناير 12, 2012 7:13 pm

    مشكور
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
     
    البروتيتات واهميتها
    الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1
     مواضيع مماثلة
    -
    » موسوعتى الثقافية الاولى..النباتات واهميتها

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    جنان الإبداع :: منتدى الرياضة :: قسم العاب القوى-
    انتقل الى: