تمآآرين ونصآئح لــ شد آلصدر

بسم آلله آلرحمن آلرحيم
ٳڵښڵٳم عڵيکم ۄڒحمة ٳڵڵہ ۄٻڒکٳٺہ


مسآئكم ..ّ وصبآآحكم
جــــوري

هذآ اآلموضوع اهداءء لـ ملامح آنــثى ـآآآ
:d
17 نصيحة للحصول على صدر جميل



هده آلنصآئح تحفظ عن ظهر قلب لگل من تبحث عن جمآل صدرهآ.

1 آستقآمة آلظهر دآئمآ، في جلوسگ في مشيتگ....

2 حمآلة آلصدر يجب آن تگون مريحة وفي مقآسگ
بآلضبط، وإيآگ و آلحمآلة آلتي بهآ سلگ حديدي على
شگل نصف دآئرة.

3 في نهآية آلدوش رشي دآئمآ صدرگ بآلمآء آلبآرد
لآنه ينشط آلدورة آلدموية ،ممآ يجعله مملوء
وبآلتآلي مشدود ، وآلحيلة آلخطيرة أن تمرري قطعة ثلج
(لهآ منآفع گثيرة)، تنشط آلدورة آلدموية و تقلص آلنسيج
ممآ يسآعد آلثدي يحمل نفسه (حمآلة طبيعية)

4 وضع حمآلة صدر خآصة بآلريآضة وقت آلتمآرين

5 عمل مآسآج دآئمآ لتجديد آلخلآيآ وتنشيط آلدم

6 آلنوم دآئمآعلى آلظهر و آلتخلى عن عآدة
آلنوم على آلبطن لآنهآ تسطح آلصدر بدل جعله بآرزآ.

7 تجنب آلريآضآت و آلحرگآت آلعنيفة

8 تجنب تعريضهم للشمس

9 تجنب حمل آلآثقآل

10 آلمآسآجآت آلعنيفة نتجنبهآ آلتي نلجآ آليهآ لنجعل
آلگريم آو آلزيت يدخل بقوة،بل يجب أن يگون هآدئآ دآئريآ

11 لآ نضغط على آلصدر بحمل شيء ثقيل بين أيدينآ
ونضمه آلى صدرنآ

12 تجنب آلحمآم آلسآخن فهو آلعدو رقم وآحد لجمآل
آلصدر خصوصآ إذآ گآن طويل آلمدة

13 تجنب آلآختلآفآت آلمهمة في آلوزن يعني مرة
سمينة دبدوبة مرة نحيلة

14 تغذية غنية بآلبروتينآت

15 حآولي بآستمرآر دفع آلگتفين آلى آلورآء

16 من تتوفر في آلبيت على حديدة مثبتة في
آلحآئط تحآول آن تتمسگ بهآ لتعتآد على آستقآمة آلظهر

17 نحآول بآستمرآر أن نقوم بحرگآت بأيدينآ فوق آلرآس لرفع آلثديين


صورة تحليلهآ جد مهم