نظام غذائي صحّي،

نظام غذائي صحّي، ممارسة الرياضة، النوم الجيّد... إنّه علاج التخلّص من السموم أو الديتوكس، الذي يتضمّن الكثير من الأعمال اليوميّة الصغيرة، فهل تسيطرين على نفسك؟

1 بالنسبة لك، طرد السموم من الجسم يعني:
أ- الصحّة الجيّدة
ب- الحرمان..

2 هل ممارسة الرياضة أحد قراراتك في بداية كلّ عام؟
أ- نعم، لكنّي أعرف مسبقاً أنّني لن ألتزم بهذا القرار.
ب- نعم، ولكنّي أقول دائماً في نفسي: المشي على الأقلّ، هو أكثر ما يمكنني فعله.

3 من التغييرات البسيطة للبدء بإخراج السموم من الجسم:
أ- استبدال قهوة الصباح بالشاي الأخضر.
ب- استبدال كرواسان الشوكولاته الصباحي بفطيرة الحلوى.

4 كم كوب من القهوة تشربين يوميّاً؟
أ- أقل من 2.
ب- أكثر من 2.

5 هل سبق أن طبّقت هذه النصيحة: شرب كوب من الماء الدافئ مع الليمون عند الاستيقاظ من النوم؟
أ- لا، لأنّني واثقة من أنّها غير مجدية.
ب- نعم، ولكنّني عانيت من صعوبة في فعل هذا كلّ يوم.

16 إذا كان يوم الجمعة مشمساً ورائعاً...
أ- تذهبين في نزهة للحصول على الأوكسجين.
ب- تذهبين إلى صديقتك المفضّلة لتناول وجبة خفيفة معها.

7 ماذا تتناولين عادةً على الغداء؟
أ- سلطة في أغلب الأوقات، وأتناول طبق بنياني نباتي من وقت لآخر.
ب- هامبرغر أو ساندويش كبير مع المايونيز.

10 تعتبرين اليوغا...
أ- ممتازة للإسترخاء بعد العمل.
ب- ممتازة للنجوم الذين لديهم الكثير من الوقت.

6 هل تدخّنين؟
أ- لا.
ب- نعم.

11 في المطعم:
أ- تطلبين الطبق الرئيسي وحلوى، إذا كنت لا تزالين قادرة على الأكل.
ب- تختارين دائماً قائمة الطعام كاملة: المقبّلات، الطبق الرئيسي، الحلوى.

12 هل أنت من محبّي الحمّام التركي؟
أ- نعم أحبّ الذهاب إليه مع صديقاتي.
ب- لا، أشعر بحرّ شديد هناك.

13 إذا كنت تستطيعين السفر، ماذا ستكون وجهتك في عطلة نهاية الأسبوع؟
أ- منتجع صحّي للعناية بنفسي.
ب- يورو ديزني لتسلية نفسي.

14 الساعة الرابعة بعد الظهر، وبدأت تشعرين بالجوع، تلجأين إلى...
أ- المكتبات الوطنيّة.
ب- كعك الأرّز (الذي له طبقة خفيفة من الشوكولاته).

15 هل تعتقدين أنّك قادرة على اتّباع حمية غذائيّة على الخضروات المسلوقة لمدة أسبوع؟
أ- نعم، إذا كان هذا مفيداً لي.
ب- لا، إلا إذا كنت أستطيع أخذ عدّة استراحات.

17 شرب شاي الأعشاب في المساء بالنسبة إليك...
أ- لا يمكن تصوّره.
ب- أمر لطيف.

18 كم ساعة تنامين في الليل؟
أ- 8 ساعات خلال أيّام الأسبوع، وساعة إضافيّة في عطلة نهاية الأسبوع.
ب- 6 ساعات خلال أيّام الأسبوع، و12 ساعة في عطلة نهاية الأسبوع.

8 في أمسيات الشتاء، تتناولين غالباً...
أ- حساء الخضار أو السمك.
ب- طبق كبسة أو معكرونة بالبيشاميل.

9 هل تشعرين بأنّك تفرطين في تناول الطعام خلال الأعياد؟
أ- نعم، غالباً.
ب- لا، ليس كثيراً.

أكثريّة أ أنت مهيّأة لعمليّة الديتوكس
ليس هناك شكّ، أنت مستعدّة لذلك، وتملكين القدرة على إنجاح هذا النظام، الذي يهدف إلى التخلّص من السموم المضرّة بالصحة. فهي بمثابة سمّ طبيعي تنتجه أجسامنا. ووجود فائض من السموم يؤدّي إلى التعب والتوتر، كما أنّه مصدر العديد من العلل والمشاكل الصحيّة، مثل الانتفاخ في المعدة والإمساك وسوء الهضم والصداع والاكتئاب الصعبي، ناهيك بمشاكل البشرة ورائحة التعرّق والفم الكريهة.
وعلاج إزالة السموم من الجسم ينطوي على تنظيف الجهاز الهضمي تماماً، والعمليّة الأكثر طبيعيّة هي شرب الماء. تعتمد الصحة الجيّدة بشكل كبير على عمل الجهاز الهضمي بصورة جيّدة.

أكثريّة ب أنت بحاجة ماسّة لتغيير نمط حياتك
تتناولين الكثير من الأطعمة السريعة، ولا تمارسين النشاط البدني... أنت لست مستعدّة بعد لتغيير عاداتك السيّئة، وممارسة اليوغا، واتّباع نظام غذائي على عصير الليمون. اعتني بنفسك باتّباع هذه النصائح البسيطة والعمليّة:
. اشربي أكبر قدر ممكن من الماء، وحتى السوائل (الماء الفوّار، العصير، عصير الفاكهة، الحساء، شاي الأعشاب...).
. تجنّبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين (القهوة والمشروبات الغازيّة ومشروبات الطاقة).
. ادخلي يوميّاً السلطة إلى طعامك.
. إذا كان بالإمكان، اصعدي السلالم بدلاً من المصعد، مرّة واحدة في اليوم على الأقل.
الأعمال المنزليّة مصدر ممتاز لاستهلاك الطاقة.
. إذا كنت تعملين وراء المكتب لوقت طويل، انهضي وامشي قليلاً لإراحة قدميك، كلّ 55 دقيقة.

الصحة تاج فوق رؤوس الاصحاء سلمت الانامل