تمارين لبحة الصوت

قبل البدء بالتمارين لا بد من الالتزام بالإرشادات التالية :ـ

• الامتناع عن التدخين وتجنب استنشاق رائحة رائحته ـ قدر الإمكان ـ .

• تجنب شرب القهوة والشاي ـ قدر الإمكان ـ لأنها تساهم في جفاف الحلق.

• التخفيف من الشوكولاته لحد كبير .

• الإكثار من شرب الماء طوال النهار .

• تجنب العشاء والنوم مباشرة وإذا كان لا بد من ذلك فلا بد من النوم على وسادة عالية ـ وذلك لتفادي وصول الارتدادات المعوية إلى الحنجرة.

• الاعتماد على التنفس البطني أثناء الكلام لأن ذلك يريح الحبال الصوتية .

• تجنب الصراخ بصوت عالي أو الهمس لأن كليهما يتعب الحنجرة والتكلم بصوت معتدل .

• ترطيب الحلق والحبال الصويتية باستمرار .

• عدم النحنحة والفم مغلق لان ذلك يتعب الحنجرة.

• شرت الزنجبيل والينسون يساعد في تحسن الصوت .

تمارين لمعالجة بحة الصوت

لا بد من متابعة هذه التمارين وبمعدل 3 مرات يومياً ولمدة أسبوعين على الأقل في حال ملاحظة بحة الصوت المتكررة ـ مع الحرص على مراعاة طريقة التنفس الصحيحة وهي طريقة التنفس البطني من خلال ملئ البطن بأكبر كمية ممكنة من الهواء قبل البدء بالكلام .

1. ي ي ي ي… نغمة مستقيمة لمدة 25 ثانية كحد أقصى وتُكرر 10 مرات ـ مع أخذ جرعات من الماء والاستراحة بين كل مرة وأُخرى.

2. ووووو….. نغمة مستقيمة لمدة 25 ثانية كحد أقصى وتُكرر 10 مرات ـ مع أخذ جرعات من الماء والاستراحة بين كل مرة وأُخرى.

3. اااااا….. نغمة مستقيمة لمدة 25 ثانية كحد أقصى وتُكرر 10 مرات ـ مع أخذ جرعات من الماء والاستراحة بين كل مرة وأُخرى.

4. ي ي ي ي ي….. نغمة تصاعدية (تبدأ من الدرجة المنخفضة صعوداً إلى الدرجة المرتفعة من الصوت) لمدة 25 ثانية كحد أقصى وتُكرر 10 مرات ـ مع أخذ جرعات من الماء والاستراحة بين كل مرة وأُخرى.

5. ي ي ي ي ي….. نغمة تنازلية (تبدأ من الدرجة المرتفعة نزولاً إلى الدرجة المنخفضة من الصوت) لمدة 25 ثانية كحد أقصى وتُكرر 10 مرات ـ مع أخذ جرعات من الماء والاستراحة بين كل مرة وأُخرى.

موضوع مميز ومشكورعلى الموضوع

» تمارين لراحة العين
» لتحرير الصوت و اضافة التاثيرات